Das Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeitsübungen, die Auseinandersetzung mit verschiedenen Themen rund um den Umgang mit Stress und Alltagsbelastungen, sowie die Integration der Haltung von Achtsamkeit in das tägliche Leben ist Inhalt des 8-wöchigen Kurses in Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Der MBSR 8-Wochen-Kurs ist die klassische Form nach Jon Kabat-Zinn.Der Kurs beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis, wobei der Hauptfokus auf der gemeinsamen Übungspraxis verschiedener Achtsamkeitsmeditationen liegt.
Ein MBSR-Kurs ist ein systematisches, intensives Gruppentrainingsprogramm zur Schulung der Achtsamkeit
Ablauf
- Vor Beginn eines 8-Wochen-Kurses wird mit jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin ein Vorgespräch vereinbart
- Hier werden Fragen zum MBSR-Achtsamkeitstraining, zum Kursablauf und persönliche Anliegen geklärt
- Es folgen: 8 wöchentliche Abend-Veranstaltungen à 2,5 Stunden
- Ein Tag der Achtsamkeit à 6 Stunden
- Ein individuelles Nachgespräch (auf Wunsch)
Kursinhalte
- Durch Anleitung werden unterschiedliche Achtsamkeitsübungen praktiziert
- Die formale Übungspraxis wird im Kurs vermittelt (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Gehmeditation, Supervision der Achtsamkeitspraxis) und zu Hause mit Hilfe von CDs fortgesetzt
- Hinzu kommen wöchentliche informelle Übungsaufgaben mit unterschiedlichen Schwerpunkten
- Um eine optimale Wirkungsweise erfahren zu können ist es hilfreich, während des Kurses im Alltag an 5 Tagen in der Woche die gelernten Methoden zu üben (30-60 Min.)
- Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist kein Ersatz für eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung
Kursgebühr: 360,- EUR (incl. Handout und CDs)