- Stress und Erschöpfung erleben, die aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultieren, und damit besser umgehen lernen möchten
- mit akuten oder chronischen Beschwerden, Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden belastet sind
- eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur konventionellen medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
- einen aktiven Beitrag zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
- spezielle Techniken der Meditation außerhalb eines spirituellen Rahmens und innerhalb einer unterstützenden Gruppe erlernen möchten
- ihre Erfahrungen in ihrem Leben erweitern wollen.
Die Methode der Achtsamkeit hilft,
- körperliche und seelische Balance wieder zu erlangen
- zur Ruhe zu kommen, auch in hektischen Zeiten
- dauerhafte Verminderungen von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stresssituationen besser zu bewältigen
- aus Grübelketten auszusteigen
- mehr Bewusstheit, emotionale Stabilität, Konzentration und Präsenz zu erlangen
- neue Perspektiven, Wege und Lösungen zu entwickeln
- Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu verbessern
- das Leben zufriedener, entspannter, glücklicher und sinnerfüllter zu gestalten
Inhalte
- Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
- Stresstheorie, Umgang mit Stress, persönliche Stressmuster erkennen
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Body-Scan, Meditation und Yoga
- Anleitung zur Fortführung der Übung zu Hause